Aman Dikkat! Hangi Gün Kalp Krizi Riski Başkalarından Çok Daha Yüksek?
Biraz düşününce tahminen aklınıza bir gün gelecektir zira o gün, öteki günlerden daha gerilimli olabiliyoruz.
Özellikle araştırmalara dayanarak söylenen bu güne, daha dikkat ederek sağlığınız için tedbirler alabilirsiniz.
Pazartesi, kalp krizi olayları daha çok görülüyor.
İngiliz Kardiyovasküler Derneği Konferansı’nda sunulan araştırma, önemli kalp krizlerinin pazartesi meydana gelme mümkünlüğünün başka günlere nazaran %24 daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar, 2013-2018 yılları ortasında İrlanda’da hastaneye kaldırılan 10 binden fazla hastanın verilerini inceledi. Bu hastaların hepsi, ana koroner arterin büsbütün tıkanmasıyla meydana gelen en önemli kalp krizi çeşidi olan ST-segment yükselmeli miyokard enfarktüsü (STEMI) geçirmişti.
Sonuçlar, pazartesi STEMI hadiselerinin bariz bir artış gösterdiğini ortaya koydu.
Bunun yanı sıra bir araştırma daha göze çarpıyor. Amerikan Kalp Derneği, pazartesinin yanı sıra insanların aralık ayının son haftasında, başka vakitlere kıyasla kalp krizinden en çok öldüğünü ortaya koydu.
Peki, neden pazartesi günleri kalp krizi riski artıyor?
Bu sorunun kesin bir yanıtı olmamakla birlikte birkaç muhtemel neden üzerinde duruluyor. Bunlardan birincisi stres ve sirkadiyen ritim. Hafta sonu tatili bitip de işe yahut okul hayatına dönüş, gerilim düzeylerini arttırabildiği üzere bu durum, bedenin doğal uyku-uyanıklık döngüsü olan sirkadiyen ritmi etkileyerek hormon düzeylerinde değişikliklere yol açabiliyor.
Hafta sonları, ekseriyetle daha geç saatlerde yatıyoruz yahut daha fazla alkol tüketiyoruz. Hayat şeklindeki bu değişiklikler, pazartesi bedenin olağana dönmeye çalışmasında yük oluşturuyor.
Bunun yanı sıra uzun çalışma saatlerinin kalp ve damar hastalıkları riskini artırdığını gösteriyor. Bilhassa pazartesi günleri, ağır iş temposuna yine başlamak, kalp krizi riskini tetikleyebiliyor.
Kalp krizi riskini azaltmak için ne yapabiliriz?
- Meyve, zerzevat, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından güçlü bir diyet ile kalp sıhhatinizi destekleyebilirsiniz.
- Bisiklete binme, yürüyüş, dans ve masa tenisi üzere aerobik aktiviteler yapın.
- Meditasyon, yoga yahut derin nefes alma üzere tekniklerle gerilimi azaltın.
- Sigara ve alkol tüketimini sınırlayarak kalp krizi riskini değerli ölçüde düşürebilirsiniz.
- Düzenli kontrole giderek erken müdahale bahtı yakalayabilirsiniz.
Kalp sıhhatinizi korumak için sağlıklı bir ömür usulü benimsemek ve risk faktörlerini en aza indirmek büyük kıymet taşıyor. Unutmayın, kalbiniz sizin en kıymetli hazinenizdir; ona güzel bakın.
